Irritabel tyktarm motion

Uanset hvem man er, så er motion en god ting. Alle bør være aktive minimum 30 minutter om dagen, og det betyder altså at man skal have pulsen op i 30 min. om dagen. Når man har irritabel tyktarm, så er motion også en god ting. Selvom du følger low FODMAP diæten eller laver andre ændringer i din kost, så hjælper det meget at supplere med motion.

Hvilken motion er bedst?

Motion kommer i mange forskellige former og det er egentlig ikke afgørende hvordan du dyrker din motion, det afgørende er at du får gjort det. Du skal gerne gøre det 30 min. hver dag og du må gerne få pulsen op i løbet af de 30 minutter. Klassiske sportsgren eller aktiviter som alle har mulighed for kunne være:

• Løb
• Cykling
• Fitness
• Holdtræning

Gode tips til motion i hverdagen

Er du ikke så meget til at dyrke en decideret sport, så kan du også prøve at få lagt aktivitet og bevægelse ind i din helt almindelige hverdag. Her er en liste med ting du kan gøre i løbet af dagen, når du får muligheden for det.

• Stil dig op og stræk kroppen flere gange i løbet af dagen, hvis du som regel sidder meget stille fx i et kontorjob.
• Tag trapperne når du har mulighed for det, uanset hvor træls det er.
• Gå eller tag cyklen i stedet for at tage offentlig transport el. bilen.